每天跑十公里一个月能瘦多少（40-50岁减肥最快方法）

每天跑步10公里一个月一般能够瘦5斤左右。跑步是一种有氧运动，在短时间内还可以增加自信心，在跑步的同时也需要控制饮食，不能够吃高脂肪、高热量的食物。