先跑步还是先做燃脂训练（女生慢跑一个月的效果）

一般是先跑步，再做燃脂训练。但是这里的跑步是指热身跑步，中慢速的跑步作为热身运动，活动身体各个部位的关节与肌肉，然后再开始对身体的某个部位做针对性的燃脂。