如果减肥的话 先跳绳还是先跑步呢（跳绳和跑步哪个减肥效果最好呢）

我觉得先跑步好。

跳绳对骨骼和肌肉有冲击，时间长和强度大的时候容易损伤关键部位。

建议跑步待肌肉拉开血液流量大出汗后，休息一两天再跳绳，而且不能一起同时进行。

选择几天互相代替或者选其一。