爬山膝盖疼 尤其下山 怎么缓解（爬山膝盖疼痛一招解决）

如果近期运动量较大，应注意放松、休息和减轻膝关节承重。许多老年人在上山下山时有明显的膝关节疼痛，其中大多数与膝关节炎症和增生直接相关。由于爬山时膝关节的重量是人体的三倍，所以爬山或下山时膝关节的疼痛尤为明显。鉴于这种情况，如果膝关节发炎或增生，不要再爬山或下山。这种锻炼对膝关节的磨损非常严重。此外，可以口服营养软骨的药物。