不吃米饭和面食一个月可以瘦多少（晚上不吃主食一个月可以瘦多少斤）

一个月能瘦到3斤或者5斤左右，但是并不是特别的固定，因为每个人的体质不同，因此效果也不同。

减少饭量通常是指控制饮食，具有减肥的作用，但是效果是比较慢的，正常情况一般会瘦5斤左右，如果代谢功能比较慢，

不吃米饭和面食一个月最起码瘦3到5斤，但是不建议长期不吃米饭或者是面食，这样会给身体造成伤害。减肥应该要饮食合理化。这样才健康。