每天吃多少硒比较好（什么硒好每天补充多少最好）

50微克左右。

每天补硒50微克左右是合适的：

1. 硒的作用：硒可以与蛋白质结合，抗氧化、修复细胞、保护重要器官组织、增强免疫系统、抑制毒素代谢和抗病毒等。

2. 硒的日常需求和补充：日常需求量为50微克左右，含硒的食物有牛奶、鸡蛋、肉等，但不要盲目进补。