如果你是初学者，可以先试试买轻量的“沙绑腿”，这个一般的体育商店都是会有的，根据自己的实际感觉，建议从比较轻点的开始，比如一只500g，锻炼一段之后再增加重量；或者也可以自己做，中间灌进去沙子或其他填充物，自己做的方法照片网上都有；刚开始接触，跑步会感觉腿很重，一定要坚持，每次跑步结束，解下来会感觉身轻如燕的~坚持一段时间，整个人动起来就很轻松的，谢谢！
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