求弹跳训练计划和本人是否能在一个月扣篮（扣篮弹跳训练计划无器械15天）

扣篮要看你的实际情况，包括身高，身体素质，还有你的弹跳天赋。

如果你在180以上，天赋和身体素质还可以的话，通过蛙跳，负重模板，负重深蹲等训练，有个五六个月扣篮应该没问题。一个月就别想了，呵呵，除非你原来就差一点能扣。