吃什么能护肤又护发（吃什么护发营养品好）

1.多吃菠菜，西兰花以及瑞士甜菜，它们富含有维生素a和c，这些营养素有助于肤质分泌肤质是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。

2.瘦红肉：身体缺铁会引起秃头，按照铁缺乏来进行治疗，可能有助于头发生长脱发或者有头发生长问题的人通常身体都是。缺铁的，尤其是女性。

3.多吃水果会让皮肤变得更好，更有光泽，如猕猴桃西红柿，吃了都会让皮肤变白有光泽。