爬山比跑步更容易燃脂吗（爬山四个小时后可以持续燃脂）

1、一般来说，两者的燃脂效果是相似的，都需要在心率达到一定程度才能开始燃烧脂肪。

2、但是爬山相较于跑步来说，更容易让人感到疲劳和需要更多的氧气供应，所以会更加消耗能量。

3、此外，爬山也可以带来更大的肌肉负荷，加强肌肉力量，从而促进新陈代谢，进一步加快脂肪燃烧。

跑步更燃脂。

跑步一小时消耗的热量大约在700卡左右，爬山一小时消耗的热量在400卡左右，跑步比爬山瘦身效果更快。但在跑步前需做好热身工作，活动开身体的各个部位，方便身体更快进入到运动状态，增强减肥的效果，并预防运动伤害。