坐在垫子上腿伸直，手往前推属于拉伸运动，可以拉伸腿部后侧的韧带，起到放松恢复的作用。
拉伸在体育锻炼后是非常重要的，分为静态拉伸和动态拉伸。动态拉伸是一个动作坚持1-2秒，起到热身效果。静态拉伸一个动作则要坚持20-30秒，起到恢复，放松的作用。
运动前要热身，运动后要拉伸，指的就是动态拉伸和静态拉伸。
坐位体前屈，那个成绩是要分男女的，女的要求更高，至少要伸出10厘米才行
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