体脂好减还是体重好减（体脂减了哪里瘦）

体脂和体重都是减肥的指标，但是体脂更重要。体脂率是指身体中脂肪所占的比例，而体重只是总体重的统计。减少体脂率意味着减少脂肪，同时保持或增加肌肉质量，有助于塑造健康的身材。只关注体重可能导致肌肉流失，而且并不能准确反映身体的健康状况。因此，重点应该放在减少体脂率上，通过合理的饮食和运动来实现健康减重。

总的来说，体脂比体重更容易减掉。

对于健身新手来说，体脂秤更直观，因为减脂和减重的区别非常明显。减脂后，体型会明显改变，而减重后更多的是水分和肌肉的流失，体型改变不太明显。

减脂比减重更容易实施。减脂是全身性的，只要通过运动和饮食就能达到全身减脂的效果。然而减重需要减去全身的脂肪，但脂肪的分布因人而异，所以有些人即使体重相同，身材也可能完全不同。

综上所述，体脂比体重更容易减掉。