减脂期什么食物代替主食最好（减脂期主食推荐吃什么食物）

用红薯、粗粮等代替主食最佳。

1. 红薯是减肥的好选择：红薯富含膳食纤维、胡萝卜素和蛋白质，糖类含量较低，适合代替主食。

2. 粗粮也可以作为代替品：玉米、燕麦等粗粮含有低热量，能增加饱腹感，促进肠道蠕动，减肥效果好。

1、薯类：生活中常见的薯类有红薯、紫薯、白薯等，富含丰富的膳食纤维和胡萝卜素，还有一定量优质蛋白，而糖类含量相对较低，所以可以替代主食。薯类中的膳食纤维可以增添饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于减肥；

2、粗粮：比如燕麦、玉米等，热量相对较低，食后容易引起饱腹感，且含有丰富的膳食纤维，具有润肠通便作用，对减肥有一定功效；