45岁跑步5公里配速多少合适呢（跑鞋男跑步专用5公里）

对于一个45岁的人来说，跑步5公里的合适配速因人而异。一般来说，一个健康的成年人的合适配速在每公里6分钟到8分钟之间。然而，年龄、健康状况、训练水平和个人目标都会影响配速。建议根据自己的身体状况和目标来确定适合自己的配速。

如果你是初学者，可以从每公里8分钟开始，然后逐渐提高配速。记住，重要的是保持适度的运动强度，以确保身体的健康和安全。