多吃什么食物对头发好（吃什么食物对头发增长最有帮助）

多吃含蛋白丰富的食物，多吃黑色的食物都对头发好。像牛奶，鱼，虾含蛋白丰富。像黑芝麻，黑豆，黑米。黑色入肾，这些都会头发好。

对头发有营养作用的食物包括新鲜鱼类、蛋类、奶类等，因为这些食物中含有丰富的蛋白质，所以对头发有一定的滋养作用；另外，可多进食含钙、铁、铜、锌较丰富的食物，如动物肝脏、木耳等，这些微量元素对头发色泽有较大的帮助；

除此之外，可进食含有丰富维生素类的食物，包括胡萝卜、新鲜蔬菜、水果等；还可进食海产品、坚果以及黑色食品，对防止头发早白有一定的帮助。