不热身跑步会有危险。
因为不热身就直接开始跑步，身体没有做好准备，容易导致肌肉、骨骼受伤。
热身可以增加身体温度，使肌肉得到充分的血液供应，同时也可以提高肺部功能，让跑步更加有效果。
热身运动可以包括慢跑、踏步或者其他运动，通常持续10~15分钟即可。
此外，跑步后一定要做好拉伸放松，防止肌肉僵硬。
如果在跑步中出现不适，应该及时停下来休息，以保护自己的身体健康。
1、容易抽筋
在运动之前不热身有可能会出现抽筋这种表现，这是运动前不热身带来的不良后果。因为在运动前没有通过热身来促进血液循环，马上投入到剧烈的运动中来，就有可能出现局部血液循环受阻的情况，某些部位的血液提供不充足，常有的表现就是容易抽筋。
如果想要避免这种情况发生，在运动之前需要先热身，通过活动筋骨促进血液循环，循环功能维持良好的时候抽筋这种情况的发生率才能降低。
2、增加受伤的几率
在运动之前最好先热身，如果总是在运动前先进行热身工作，有可能会增加受伤的几率。特别是进行跑步这项运动，一般在跑步之前都需要先通过热身的方式来活动筋骨。
如果没有采取合理的热身方法，马上投入到跑步这项运动中来，关节受伤的概率会增加。而且在不热身的情况下就锻炼容易出现肌肉拉伤的情况。因此，平时运动的过程中需要注意方法正确，一些细节也要注意，在运动之前先热身才能降低受伤的概率。
