平板支撑和压腿在跑步之前做还是之后做（平板支撑1分钟的正确训练方法）

平板支撑在运动前做，目的是热身；压腿在之后做，目的是拉伸。但实践根据训练需要，也可以设计之后做平板支撑来强化，之前做适当的压腿来放松。