手机上可以通过一些应用程序进行简单的自我视力测试，但是这并不能替代专业的眼科检查。如果你有视力问题或者需要准确的度数调整，建议咨询眼科医生或专业的验光师进行检查。
如果你只是想初步了解自己的视力情况，可以尝试以下方法：
1. Snellen chart：通过下载一款Snellen chart（斯涅伦视力表）的应用程序，你可以在手机上显示各种大小的字母图标。按照指示，测量你能清楚看到的最小字母行，以此评估你的远视力。
2. Amsler grid：Amsler grid（安斯勒网格）是用于评估中心视力的工具。下载Amsler grid应用程序后，你可以直接在手机上进行测试，注意对准格子中心并观察是否有模糊、缺失或扭曲的区域。
无论使用何种方法，这些测试只能提供一个大致的视力估计，并不能替代专业的检查。如果你发现自己存在视力问题或有眼部不适症状，建议尽快咨询眼科医生进行详细的检查和诊断。
要在手机上测试自己的视力度数，可以下载一些专业的视力测试应用，例如“视力保护”、“一分钟视力测试”等。
在测试前，需要保证手机显示清晰，选择较暗的环境并保持屏幕与眼睛的距离为30cm。
进行测试时，先选择相应的视力测验项目，按照应用提示逐一进行测试即可。需要注意的是，手机上的测试结果可能并不十分准确，建议还是到专业的眼科医生那里进行视力检查。
