女生吃维生素e最好，因为维生素e能够美白去斑，延缓衰老。维生素有好多种，每一种维生素的作用都是不一样的，一般情况下是缺什么补什么，也可以食用复合维生素。
如果生活中能够坚持正常的饮食，不挑食，多吃蔬菜水果，就能够满足每天需要摄入的维生素，不需额外补充
女生需要补充多种维生素，包括维生素A、维生素C、维生素D、维生素E和维生素K。
维生素A有助于维护骨骼、皮肤、眼睛和牙齿健康，可以通过牛奶、鸡蛋黄、胡萝卜、绿叶蔬菜、橙子、酸橙和菠萝等食物补充。
维生素C可以促进免疫系统，保护皮肤，可以通过橙子、柠檬、西红柿、洋葱、花椰菜、辣椒和卷心菜等柑橘及蔬菜补充。
维生素D有助于促进骨骼和牙齿健康，可以通过牛奶、鸡蛋黄、鲑鱼和其他海鲜等食物补充。
维生素E在头发生长、身体组织修复和其他新陈代谢过程中扮演了重要角色，可以通过几乎所有水果和蔬菜补充。
维生素K对血液凝结很重要，可以通过奶制品、大豆和绿叶蔬菜等食物补充。
此外，女性还容易出现缺铁性贫血，因此适当地补充铁也是必要的，可以通过红肉、黑豆、葡萄干、鸡蛋等食物补充。
总之，女性需要补充多种维生素和矿物质，可以通过均衡饮食来获得足够的营养，如果需要特殊补充，应该在医生的指导下进行。
