提肛运动的好处（祛湿气最有效的方法）

一般情况下，个人觉得提肛运动好处首先可以练出良好的生产，让身材更显苗条匀称。是提肛运动的好处，还有一个就是可以让身体更紧致。

提肛有以下好处

1、预防痔疮

痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引发，而提肛运动可以向肛周静脉发出排挤动作，使局部静脉回流变得通畅，减少静脉出现淤血和扩张，从而起到一定预防痔疮的作用。

2、缓解便秘

经常做提肛运动，能够促进肛门局部血液循环，配合呼吸，还可使腹部有节奏的进行收缩和放松，从而促进肠道蠕动，有助于排便的顺利进行，缓解便秘的情况。

3、促进肛门术后恢复

肛门手术后及时加强肛门锻炼，可以降低各种肛肠疾病的复发率。增强肛门括约肌的收缩和舒张能力，可促进创面的愈合，避免死腔和积液。

4、改善肛门松弛

长期坚持做提肛运动，可以有效增强括约肌的收缩能力，提升肌肉的弹性，改善肛门松弛和大便失禁的情况。