健身不喝粉会练成什么样（健身到什么程度开始喝粉）

如果不吃蛋白粉，可以练出身材匀称的肌肉，但是会影响肌肉围度。

通常做徒手健身的人，他们很少吃蛋白粉，体脂相当低，整体肌肉比较协调，尤其是腹部和背部肌肉比较有型，但是胸肌和手臂就显得薄弱。

这主要就是因为徒手健身的训练强度太低，加上饮食跟不上，又不吃蛋白粉，因此到后期就变成了肌肉耐力训练。力量虽然很强，但是肌肉量却很小。