当负面情绪来临的时候怎么办（处于负面情绪时怎么解决）

我们可以给自己的情绪五分钟的时间，不急着赶走它而是练习直面它。在这五分钟内，仔细感受这些情绪带给我们的变化，比如，生气的时候感觉血液奔涌，或是难过的时候感觉胸腔发痛。其实，这五分钟的练习目的并不是为了帮助我们平复情绪，而是通过这样的方式改变我们遇到负面情绪就想躲避的本能反应。