100米途中跑如何后蹬（100米第一步怎么蹬）

在100米中途跑时，后蹬是非常重要的步骤，它可以帮助你更有效地推动身体向前。要做到后蹬，你需要脚踝和足部的力量，同时要注重腿部的力量和柔韧性。在跑步时，要将脚部向后踢出，用力推动地面，并将腿伸直，以最大限度地利用脚部的力量。同时保持上身的稳定和姿势的正确，这样才能保证后蹬的效果。

通过不断地训练和练习，你可以提高后蹬的效果，为自己的跑步提供更大的推动力。