红色的肉类。
红色的肉类，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，在这些红色的瘦肉当中含有很高的锌元素。多吃一些红色的肉类比较适合补锌。
是贝类 牡蛎生蚝蚌洗，扇贝，肉类，有鱼肉，猪肉，羊肉，牛肉等。
植物中含锌高的有大豆，花生，小米，萝卜，白菜等也含有丰富的锌。锌是人体必需的一种微量元素，吃上述食物就能补充足够的锌
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