坐位体前屈有什么最快又最好的训练方法啊

体前屈的最快练习方法是，站位体前屈：双腿并排站立，伸直膝盖，上身向前弯曲，两掌着地，上身与双腿尽量靠近，还原姿势后连续做。

横叉：双手在身前支撑地面，左右腿分开成一条直线，上半身俯卧或侧卧。