体前屈怎么练的技巧

第一,双腿并拢,膝关节伸直,上身前屈,两手掌触地,胸部尽量与下肢贴近,用双上肢抱住小腿进行牵伸。一组30次,每天3组。

第二,双下肢尽量分开。双手支撑地面,身体前屈或侧屈,牵拉腰背部及双下肢。

第三,站立位。双下肢放松,一只脚向前迈出,用力将另一只脚踢出,速度要快,高度要高,双下肢及身体要平稳。双下肢交替进行。一组50-60个。每天3组。