平板支撑练习的时候要因人而异，循序渐进的，切忌一开始就进行高强度，长时间的练
一般刚开始接触平板支撑的人每次可以试试训练两组，每组做15秒，组与组之间间隔不超过20秒。练习的时候可以降低难度，采取跪姿，同样能达到锻炼效果。
平板支撑最好分为三组。每一组十五到二十个，中间间隔三个小时左右。这不会伤害身体，如果太少，则达不到运动量，如果太多，则对身体有伤害
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