一个肌肉群一周练几次（十五天增肥十斤食谱）

1. 一周练2-3次。
2. 一个肌肉群一周练2-3次的原因是因为肌肉需要足够的时间来恢复和生长。
如果每天都练习同一个肌肉群，肌肉没有足够的时间来修复受损的纤维，反而会导致过度训练和肌肉疲劳。
而每周练习2-3次，可以给肌肉足够的时间来恢复和生长，提高训练效果。
3. 此外，每周练习2-3次还可以给身体其他肌肉群提供训练的机会，实现全面的身体锻炼。
同时，合理安排每周的训练时间，可以避免过度训练和肌肉疲劳的问题，保持身体的健康和稳定的训练状态。