吃牛奶补什么（喝奶不可以吃什么）

补蛋白质、钙

1. 蛋白质：牛奶是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是身体组织和细胞修复与再生所必需的。

2. 钙：牛奶含有丰富的钙，是骨骼健康所必需的关键营养素。钙有助于骨骼的生长和保持强壮，并有助于预防骨质疏松症。

3. 维生素D：牛奶通常被添加了维生素D，这有助于促进钙的吸收和利用。维生素D对于骨骼健康至关重要。

4. 维生素B：牛奶中含有多种维生素B，如维生素B2（核黄素）和维生素B12。这些维生素在能量代谢和神经系统功能方面起着重要作用。

5. 磷：牛奶富含磷，这是构建骨骼和维持细胞功能的重要元素。

6. 钾：牛奶中含有丰富的钾，它有助于维持正常的心脏功能和血压控制。

7. 脂肪：牛奶中含有脂肪，提供能量并帮助身体吸收脂溶性维生素。