中长跑太瘦了怎么办（想练中长跑怎么瘦下来）

如果中长跑时体重太轻，可能需要增加摄入的卡路里和蛋白质。可以通过增加饭量或者增加蛋白质摄入来达到目标。此外，有规律的训练也能增加肌肉质量和体重。多进行力量训练，如举重或深蹲，以此增加肌肉质量。但同时需要注意不要增加太多脂肪摄入，因为这会影响跑步的表现。建议在充分了解自身身体情况的基础上，寻求专业的营养师或教练的帮助。