跳绳一周跳几次（长期跳绳皮肤变超好）

如果是最开始使用跳绳减肥的方式，那么一周两次左右就足够了，在坚持一段时间之后跳绳的频率可以慢慢增加，稳定到一周五次左右就可以长期坚持了。

      可以说跳绳是最有效、最经济的燃脂方法之一。跳绳每个小时消耗的热量约为1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，可以消耗更多的脂肪给身体供能。

可以跳三次跳绳是比较容易伤膝盖的，如果连续性跳，自己的膝盖受伤也会非常严重，因此一个星期跳三次，每次三组，每组60个即可。