跳绳后怎样按摩腿（跳绳后腿部滚轮按摩）

　　按摩与否都可以的。平时可以进行腿部按摩，按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪。　　按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。