体能训练的内容是什么（体能训练是训练哪些东西）

体能训练包括以下内容1：呼吸训练：通过深呼吸和腹式呼吸等方法来改善呼吸模式，提高肺活量和心肺功能。

身体姿态训练：通过矫正不良姿势和体态来提高身体的平衡性和协调性。身体各关节的灵活性和稳定性训练：通过各种运动方式来提高关节的灵活性和稳定性，避免出现关节僵硬的情况1。

体能训练是指通过科学系统的方式，提高个人身体的机能状况、增强个人健康状况的一系列活动。其内容包括有氧及无氧运动、力量训练、速度、敏捷性、柔韧性等多个方面，如有氧运动包括跑步、快走、游泳等，无氧运动包括举重、抬杠铃、拉力练习等。

力量训练主要包括体操、瑜伽、跳舞等，而速度、敏捷性、柔韧性的训练主要有短跑、跳绳、体操等。总的来说，体能训练旨在使身体各个部位达到一个最佳运作状态，提高身体的耐力、力量、速度、灵活性等身体素质，对于健康维护与提升有着重要的作用。