含钙高的食物与水果有哪些（吃什么最补钙）

元素是人体健康所必须的微量元素，可被人体各个部分利用，含钙高的食物与水果有：

富含钙元素的食物包括牛奶及各类奶制品、大豆及其他豆类、花生、西蓝花、绿叶蔬菜、葵花子、核桃等。鲜奶、酸奶及各种奶制品是补钙的最佳食品，既含有丰富的钙质．又有较高的吸收率。虾米、小鱼、脆骨、虾皮、豆制品...

水果中富含钙的食物有：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂等。

含钙高的食物主要指海鲜类的食物，比如虾米、虾皮、海虾、田螺等等里面含有大量的钙元素。此外一些肉类的食物，比如鸡肉、羊肉等等也含有较为丰富的钙元素。含钙高的水果可以有柠檬、苹果等等。