降心率有氧跑还是无氧跑（一天跳1000个跳绳瘦了）

降心率有氧跑是指以较低的强度和持续时间进行跑步，这有助于提高心肺功能和增强心血管系统。通过有氧运动，身体可以更有效地利用氧气，从而降低心率、增加耐力和促进脂肪燃烧。

相比之下，无氧跑则是高强度、短时间的训练，主要用于增强肌肉力量和爆发力。因此，对于降低心率来说，有氧跑更为有效。在进行有氧跑时，坚持适度的强度和持续的时间，可以帮助调整心率，提高身体的耐力和健康水平。