容易紧张吃什么食物好（消除紧张最快食物）

如果你容易感到紧张，可以选择以下食物来放松神经：

1. 坚果类：坚果类食品，如杏仁、核桃、花生等富含镁，可帮助放松神经和肌肉。

2. 海鲜类：富含ω-3脂肪酸的食物，如鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼和鳕鱼，可以提高情绪和放松神经。

3. 燕麦：燕麦富含松果体素，松果体素是一种可以调节人体生物钟和睡眠的物质。

4. 黄瓜：黄瓜是一种低热量的食品，含有多种镁和B族维生素，能够帮助人体放松。

5. 芝士：芝士富含牛磺酸和酪蛋白，可以改善情绪和抑制焦虑。

6. 绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚，可以改善情绪和放松神经。

此外，多吃水果和蔬菜、全谷物、豆类等健康食品也可以帮助人放松身心，提高心情。但是，要注意平衡饮食，避免过度摄入高脂、高糖的食品，或者过度饮用咖啡因的饮料，可能会加重紧张和焦虑情绪。