练习瑜伽的时候 呼吸都是吸气肚子鼓 呼气肚子瘪么

练习瑜伽的时候 呼吸都是吸气肚子鼓 呼气肚子瘪么

首页维修大全综合更新时间:2025-07-27 11:49:34

练习瑜伽的时候 呼吸都是吸气肚子鼓 呼气肚子瘪么

练习瑜伽中,有时候老师会教腹式呼吸,亲爱的,腹式呼吸可不是鼓肚皮。而深长而缓慢的呼吸,让气息向下沉,推动横膈肌向上,腹部自然的向外鼓出(不是我们主动鼓起来的),呼气的时候,放松它,它会自然收回。要放松的呼吸,不要太紧张了。至于你说的月亮式。在体式保持过程保持自然顺畅的呼吸,尽量深长缓慢。

有一些特别的体式,比如后弯会引起自然的憋气,,这是你太用力了,让自己收回一点,能在自然呼吸的那个位置上停留。 希望对你有帮助,我是老师,以后还可以多交流。

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