膝超伸跳绳有用吗（跳绳膝盖疼多久能好）

有用。

跳绳可以增加下肢肌肉的力量和灵活性，进行适当的跳绳运动和体育活动，加强腿部肌肉的训练，提高膝关节的灵活性。