要让大脑停止胡思乱想并变得清晰，你可以尝试以下方法：
1. **冥想和呼吸练习：** 找一个安静的地方，坐下来进行冥想和深呼吸练习。专注于呼气和吸气的感觉，将注意力集中在呼吸上，有助于静心并减少胡思乱想。
2. **注意力转移：** 将注意力转移到一项具体的任务或活动上，例如阅读一本书、进行运动、写作或绘画。这样做可以让你专注于当前的任务，减少胡思乱想的干扰。
3. **身体运动：** 进行身体运动可以帮助释放过剩的能量和焦虑情绪，同时也能帮助集中注意力。尝试进行有氧运动，如散步、跑步、游泳或瑜伽等。
4. **规划和目标设定：** 制定明确的目标和计划有助于给大脑一个明确的方向，减少胡思乱想的发生。制定清晰的步骤和时间表，使你能够专注于实现目标。
5. **注意力训练：** 通过进行一些注意力训练游戏或活动，如解谜游戏、围棋、拼图等，可以帮助提高集中注意力的能力，减少胡思乱想。
6. **减少干扰：** 尽量减少外部干扰，例如关闭手机通知、寻找一个安静的工作环境等，有助于集中注意力和减少胡思乱想。
记住，清晰思维需要练习和养成良好的注意力习惯。持续的实践和坚持会逐渐改善大脑的注意力和清晰思维能力。
