增加抵抗力怎么锻炼（免疫力低吃什么补得快）

有氧运动：每天进行30分钟以上的有氧运动，如慢跑、步行、游泳、跳绳等，有助于增强心肺功能，提高抵抗力。

力量训练：定期进行力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌肉，提高身体抵抗力。

柔韧性训练：通过瑜伽、拉伸等训练，可以提高身体的柔韧性，缓解压力，有益于身体健康。