樊登记忆力训练方法（樊登读书视频全集）

樊登是一位著名的记忆力专家，他提出了一种记忆力训练方法。这个方法包括三个步骤：观察、联想和回忆。

首先，观察要记忆的信息，注意细节。然后，通过联想将信息与已有的知识和经验联系起来，形成关联。

最后，通过回忆来巩固记忆，可以使用不同的记忆技巧，如编制故事、画图或使用记忆宫殿等。

这种方法可以帮助提高记忆力，使记忆更加深入和持久。

一.一边动脑，一边坚持运动，让大脑活动与有氧运动息息相关，可以抑制脑萎缩，增强大脑认知功能，预防健忘。

二.每天午睡半小时，午睡有助于大脑进行信息处理，储存记忆。

三.多与人进行直接的语言交流。

四.将必须做的事情或者烦恼的事情都写在纸上，这样有利于整理头脑中的逻辑和记忆，减少抑郁和压力的产生。

五.养成良好的习惯，保持良好的运动状态和均衡的膳食。