怎样可以早睡（60秒快速入睡小窍门）

首先要有规律作息，晚饭不可吃得过饱，白天午休时间要少或者不睡。其次尽可能养成自然睡眠习惯，要靠人体生物钟自然调节。睡前放松，不做剧烈运动，不看惊险刺激视频，适当喝点牛奶有助入眠。

睡觉晚如果想早点睡，可以在手机上设置一个睡觉的闹钟。比如设置晚上十点半睡觉，睡眠闹钟响后，尽量让自己去睡觉，而不是玩手机。如果忍不住玩手机，也可以强制性的关机，让自己早点睡觉。

可以听一些舒缓的音乐，有助于睡眠，可以播放一些轻音乐帮助睡眠，可以阅读书籍以便于改善睡眠的状况。

睡觉前可以喝杯热牛奶，也可以热水泡脚，可以适当的做一些运动，使脑疲劳促进睡眠，睡觉前不要喝浓茶和咖啡。