1. 高碳水的食物：包括谷类食物、块茎类食物、坚果类食物、水果类食物等，如燕麦、面点、红薯、核桃、橙子等。
2. 高蛋白的食物：包括含有植物蛋白和动物蛋白的食物，如豆干、豆腐、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋等。高碳水高蛋白的食物营养丰富，应适量食用，否则可能导致脂肪堆积
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