减脂力量和有氧怎么搭配（大基数减脂力量和有氧怎么搭配）

减脂时力量训练和有氧运动的搭配是非常重要的。力量训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，促进脂肪的燃烧，使身体更紧实。

有氧运动可以消耗热量，加速脂肪的燃烧，提高心肺功能，增强心血管系统的健康。

因此，合理的搭配可以帮助达到减脂的效果，建议在训练中适当增加力量训练的强度和次数，并与有氧运动相结合，达到更好的效果。