吃什么补充能量最快最好（吃什么东西补充能量最快）

吃 牛奶，鸡蛋，牛肉干，干果，葡萄干，蜂蜜，大枣，糖果，饼干，运动型饮料，果汁，黑巧克力，葡萄糖等补充能量最快最好。可以及时补充能量。

多喝饮用水，确实能从某种程度上补充能量，这是因为水中含有大量的氧气，能快速缓解身体的疲劳感，从而达到补充能量的效果。

小麦制作的食品，例如全麦面包等，小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸及维生素A等。

瞌睡时吃几粒杏仁，就可以补充体力，它们富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、无机盐、膳食纤维及人体所需的微量元素，具有润肺、健胃等作用，还是天然的抗癌活性物质，对人体尤其是孕期母婴补充体力有很大帮助，是很好的天然补品。