运动前做什么可以快速进入状态（运动前做哪些准备快速激发活力）

1.热身：进行5-10分钟的轻度运动，比如跑步或者做瑜伽，以增加体温、活动关节、增强血液循环和肌肉柔韧性。
2.呼吸练习：深度呼吸可以帮助增加氧气的摄入量，提高身体的能量水平。
3.放松：通过冥想或舒适的体位，放松自己的身心，让自己从外界干扰中解脱出来。
4.听音乐：听一些快节奏、节奏紧凑的音乐可以让人感到兴奋和振奋，从而提高运动动力。
5.预热：根据运动的具体类型进行相关的预热动作，比如互相碰撞、枪击等，可以帮助增强信心和意志力，以便投入运动。

做热身运动可以快速进入状态。
热身运动可以激活身体的肌肉和关节，加速血液循环，提高身体温度，增加能量和耐力，为运动做好准备，并且预防运动伤害。
合理的热身运动时常应该是10-15分钟，根据不同运动种类和个人身体状况，可以选择合适的热身运动，能够在运动前特别是进行高强度运动前，缓解精神压力，让思维清晰、大脑保持清醒，进入状态，发挥最好的能力水平。
同时，热身期间还可以通过放松训练，提高心理素质，保持冷静、专注的态度，更好的迎接运动挑战。