三黄粥的正确吃法（正宗三黑粥的配方）

【材料】：南瓜 200克、玉米渣 半碗、小米 半碗、冰糖 适量



【做法】：1、先把玉米渣和小米淘洗一遍，放入5倍的水量，浸泡30分钟，开大火煮开后转中小火煮25分钟；



2、煮粥的过程中准备好南瓜，去皮去籽后切成小块，切的时候把皮上的一些硬块去掉，以防影响口感；



3、粥煮了25分钟后倒入切好的南瓜；



4、加入冰糖再煮10分钟左右就可以了，冰糖按自己喜欢的甜度来调整，煮至南瓜软烂，玉米渣粘稠就可以了！



5、关火焖至十分钟即可出锅；



一碗营养丰富又简单的三黄粥就煮好了，早上喝一碗这个粥，非常养胃哦！



【小提示】：不喜欢吃甜的就不用加糖，因为南瓜本身就含有糖份，那样还能吃出玉米淡淡的香味！

三黄粥科学食法：每日一次，空腹食肉喝粥。原料：熟地黄30克，黄雌鸡1只，黄芪30克，粳米100克。