过午不食食谱（一日三餐减肥食谱表）

过午不食法

早餐加1~2份水果。

午餐吃饱一点,加1~2份蔬菜及1~2份水果。 

下午2点过后不吃东西,除温白开水,热咖啡,热茶或低糖的温饮料外。 若刚开始不习惯可以在下午4~5点间,吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼,之后再慢慢调整。

若有吃宵夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶,泡的比鲜奶好,之后再慢慢调整。