田径橡皮带如何练到腿部爆发力和耐力（田径皮带抗阻训练自己咋练）

要训练田径橡皮带的腿部爆发力和耐力，可以进行以下练习：

1.跳跃训练，如踏步跳跃、单腿跳跃等，以提高腿部爆发力。

2.蹲跳训练，通过蹲下后迅速起跳，重复多次，增强腿部爆发力。

3.橡皮带腿部训练，将橡皮带绑在腿部，进行侧踢、蹬腿等动作，增强腿部力量和耐力。

4.长跑训练，进行有氧运动，如长跑、踏步等，提高腿部耐力。持续坚持这些练习，结合适当的休息和饮食，可以有效提升腿部爆发力和耐力。