看怎么分类。如果单纯从主食上看，蒸芋头热量是最低的，其次是山药，土豆，南瓜，红薯等。
米饭类的话，应该是藜麦，荞麦，糙米等杂粮类的热量较低，这些食物含有大量的膳食纤维，不仅热量低，吃起来饱腹感强，非常适合减重减脂的朋友。
从蔬菜类上看以水煮青菜类热量为最低。
肉食类上看，不带皮的鸡胸肉，鱼肉，虾肉等白肉的热量较低。
食堂的蒸饭热量最低，因为它是用气蒸出来的
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